목 많이 쓰는 직업 필수! 기관지·성대 보호에 좋은 차 추천 및 마시는 법

직업 특성상 하루 종일 말을 많이 하거나 목을 자주 사용하는 분들은 저녁만 되면 목이 칼칼하고 갈라지는 느낌을 자주 받으실 겁니다. 특히 미세먼지가 심한 날이나 환절기에는 성대와 기관지 점막이 건조해져 기침이 나고 목소리가 쉽게 쉬기도 하는데요. 도라지나 생강이 기관지에 좋다는 사실은 익히 알려져 있지만, 특유의 알싸하고 쌉싸름한 향 때문에 텀블러에 담아 물처럼 매일 마시기에는 다소 부담스러울 수 있습니다. 오늘은 맛이 부드러우면서도 성대와 기관지 점막을 촉촉하게 보호해 주는 대표적인 차 종류와 효과적인 섭취 방법을 알려드립니다. 1. 맛과 향이 부드러워 데일리로 마시기 좋은 기관지 차 * 오미자차 오미자는 단맛, 신맛, 매운맛, 쓴맛, 짜맛 등 다섯 가지 맛을 가진 약재입니다. 그중에서도 신맛을 내는 시트르산과 사과산 성분이 침샘을 자극하고 수분을 공급하여 목의 건조함을 막아줍니다. 또한 기관지 점막을 수축시켜 목소리가 쉽게 쉬는 것을 예방해 줍니다. 뜨거운 물에 끓이면 쓴맛이 올라올 수 있으므로, 미지근한 물이나 차가운 물에 우려내어 텀블러에 담아 마시면 깔끔하게 즐기실 수 있습니다. * 맥문동차 한의학에서 대표적인 점막 진액 보충 약재로 꼽히는 맥문동은 자극적인 맛이 없고 구수한 숭늉과 비슷한 맛을 냅니다. 기관지 점막에 수분을 공급하고 진액을 늘려주어 말을 많이 해 목이 쩍쩍 갈라지거나 건조한 기침이 나는 분들에게 매우 효과적입니다. 맛이 연하고 담백하여 맹물 대신 텀블러에 담아 마시기 가장 좋습니다. * 모과차 모과에는 풍부한 비타민 C와 유기산이 들어 있어 피로 회복과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 은은하고 달콤한 향 덕분에 호불호 없이 즐기기 좋으며, 목 통증 완화와 가래 배출, 성대 보호에 도움을 줍니다. 시중에 판매되는 모과청을 활용하거나 말린 모과를 우려내어 따뜻하게 마시면 목의 피로를 풀어줍니다. 2. 생강과 도라지를 부담 없이 마시는 조합법 도라지의 사포닌과 생강의 진저롤 성분은 기관지 염증 완화 및 미세먼지 배출에 훌륭한 효과가 있습니다. 만약 이 향이 부담스러우시다면 단독으로 마시기보다 다른 재료와 조합하여 드시는 것을 추천합니다. - 도라지배차: 도라지의 쌉싸름한 맛을 배의 달콤함이 완벽하게 잡아주어 어린아이들도 잘 마실 수 있을 만큼 부드러워집니다. - 생강꿀차: 생강을 얇게 편으로 썰어 알싸함이 너무 강하지 않게 살짝 우려낸 뒤, 꿀 한 스푼을 첨가하면 목 코팅 효과와 함께 부드럽게 마실 수 있습니다. 3. 성대 건강을 위한 차 섭취 시 주의사항 - 수온 조절: 너무 뜨거운 차는 오히려 예민해진 성대 점막에 열 자극을 주어 손상을 유발할 수 있습니다. 체온과 비슷한 따뜻하거나 미지근한 온도로 마시는 것이 가장 안전합니다. - 카페인 차 피하기: 녹차, 홍차, 커피 등 카페인이 함유된 음료는 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 배출시키고 기관지를 더욱 건조하게 만드므로 목이 쉴 때에는 피하는 것이 좋습니다. 목을 많이 사용하는 환경이라면 맥문동차나 오미자차처럼 구수하고 상큼한 차를 텀블러에 담아 수시로 마시며 수분을 충전해 보세요.